El snack energético de Crys Díaz, la entrenadora de las celebridades

Septiembre y el regreso a la rutina

Septiembre marca el regreso a la rutina. Este orden aporta paz, pero también implica que las responsabilidades se multiplican. En muchos casos, se debe encontrar un equilibrio precario entre trabajo, familia y ocio. Cada persona tiene sus trucos, aunque hay quienes se sienten abrumados por la vida y a mediodía ya van arrastrándose.

La entrenadora y fisioterapeuta Crys Díaz lleva una vida muy ocupada. Con una familia numerosa y un negocio en crecimiento, necesita mantener su energía para poder cumplir con todas sus obligaciones. Si deseas conocer sus secretos para afrontar el día a día con energía y bienestar, sigue leyendo.

Un día típico en la vida de Crys Díaz

Crys se despierta temprano; a las 6:30 ya está en pie para disfrutar de un café antes de su primera sesión de entrenamiento en vivo a las 7. Según su experiencia, moverse durante los primeros 30 minutos del día puede cambiar completamente nuestra perspectiva. Luego llega el desayuno, que incluye tostadas integrales o de centeno, una fuente proteica como huevos o pechuga de pavo y una pieza de fruta.

Sus mañanas son intensas con entrenamientos, sesiones de fisioterapia, reuniones y visitas al nuevo centro que está abriendo en Madrid. Para mantener su energía durante todo el día, opta por snacks saludables como sus energy balls favoritas, cuya receta compartirá más adelante.

La comida es otro momento clave para recargar energías. «Generalmente opto por bowls que combinan hidratos (arroz integral, quinoa o boniato) con verduras y una fuente de proteína, como pollo o salmón. De postre disfruto mi café habitual y a veces un poco de chocolate 85%, mi favorito», nos cuenta. Esto es esencial ya que por la tarde continúa sin parar cuidando a sus tres hijos y entrenando tanto para sí misma como para sus clientes.

A la noche llega el momento de bajar pulsaciones con una ducha fría y disfrutar de una cena tranquila en familia. Otro aspecto fundamental en la rutina de Crys es el descanso. Para prepararse para dormir utiliza luz roja, dedica unos minutos a meditar, realiza estiramientos e incluso automasajes. «Y lo más importante es evitar dispositivos electrónicos antes de acostarme», asegura.

Las Energy Balls preferidas por Crys Díaz

Crys necesita mantener su energía al máximo nivel. Con tres hijos menores de 7 años y un trabajo que exige estar siempre al 100%, no puede permitirse flaquear ni un instante. Para esos momentos bajos recomienda sus energy balls: un snack saludable fácil de preparar y perfecto para llevar contigo que solo requiere cuatro ingredientes.

Ingredientes:

• Copos de avena
• Dátiles
• Cacao en polvo
• Coco rallado

Preparación:

1. Deshuesar los dátiles y picarlos en trozos pequeños.
2. Triturar los copos de avena hasta obtener una textura similar a arena.
3. Añadir cacao en polvo sobre esta mezcla e integrar hasta lograr una masa manejable.
4. Moldar bolitas pequeñas con la masa, cubrirlas con coco rallado y guardarlas en un recipiente hermético en la nevera; duran hasta 7 días.